耳抜きには、3つの方法があります。
今回は、耳抜きの3つの方法についてお話しします。
1、バルサルバ法
スタンダードな耳抜き方法です。
口を閉じた状態で鼻をつまみ、やさしく、でもしっかりとふきこむ。
2、フレンツェル法
鼻をつまんだままの状態で、舌の奥というか、根元のほうを上顎に持ち上げる。
3、トインビー法
鼻をつまんだままツバを飲み込むという簡単な方法。
ツバを飲み込むことで鼻腔内の圧力が上がり、同時に耳管が開くという体のメカニズムを利用する。
3つの写真で違いわかりました？笑
この3つの方法を試してみよう。
陸上でも練習出来るので、この3つの方法を試してみて下さい。
この耳ぬきの方法で、耳を傷めない理想的な方法はトインビー法→フレンツェル法→バルサルバ法の順番です。
とくにフレンツェル法は、あまり知られていないが、僕には効果的な方法なので試してみて下さい。
また、3つの方法を組み合わせるとより効果的です。
慣れてくると、鼻をつままなくて、ツバを飲み込むだけとか、舌の奥を持ち上げるだけで抜ける人もいますよ。
今回は、耳抜きの3つの方法についてお話ししました。
次回、第6回は、【耳抜きには体調管理が大事。】です。
では、また、明日。
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